co mi tam

Natan wliczasz warzywa chodzi mi oprocz ziembiakow typu brokoly do zapiekanki czy jakies tam inne co dajesz na żo bo owoce z tego co pamietam to tak?

[...] też napisał... Kiedyś na treningach instruktor pokazywał nam kontry z BJJ właśnie na skrzyżowane stopy...Bolesne to byłobo pokazywał na mnie kontry przy duszeniach. Taka tam historyjka.Na jednym ze stażów gość nie chciał mi oddać szyi do założenia duszenia przy sparingu zadaniowym i też się chwilę męczyłem,więc odciągnąłem mu głowę do tyłu [...]

[...] na kcal na dzień treningowy wynosi ok 3600 kcal A w dzień nie treningowy ok 2200 kcal Będę jadł też co 3 godziny przy proporcjach 40% węglowodanów 40% białka i 20 % tłuszczy . Życzcie powodzenia !!!! Zobaczymy co osiągnę po pierwszym miesiącu . Powiem wam jutro jak tam po tym treningu Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 18:36:26

[...] do jest definicja silnej kobiety wg obliques i tego się będe trzymać jutro i pojutrze dni nietreningowe i cziterskie, bo będę sędziować na Mistrzostwach Polski Muay Thai, a tam generalnie nie bardzo jest czas na jedzenie, a w hali będziemy siedzieć dwa dni od 7:30 do oporu - ale i tak już sie nie moge doczekać Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] ale patrząc od strony mojej redukcji nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i [...]

[...] jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo smaczne mięsko, małże - dla mnie paskudztwo, czy lokalne dania których nazw nie pamiętam czasem lepsze czasem gorsze niestety w posiłkach było sporo składników których na redukcji powinniśmy się wystrzegać (panierki, sosy itp) zapomniałem wsiąść ze sobą [...]

Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]

[...] siłce pro, gdzie drążek mam bardzo wysoko i tutaj lecę na w pełni wyprostowanych nogach, w domu mam drugi drążek w komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to [...]

[...] zakończył redu cały czas powtarza mi że wyglądam na twarzy słabo i tu ma rację, nadmiar skóry z "grubych" lat powoduje teraz tak nie do końca fajny wygląd - tutaj nadmiar tam się zapada, tutaj żyłka wychodzi na wierzch zresztą ona nie rozumie do końca drogi którą obrałem, ale chyba już ją zaakceptowała cieszy na tych fotkach to że góra zaczyna [...]

[...] spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - 20g rozdzielone przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po [...]

podbijam , bo uciekło. A wydaję mi się że dość ciekawa sprawa. Bo nie wiem dokładnie o co tam chodziło z tą przyswajalnością ( których składników ) ale głupio by było w razie co tracić ~50 %. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-03-13 18:38:51

[...] że nie ma sie wilczego apetytu a zakwaszeniee nie występuje bo sie wcina trawiaste sałatki które zapychaja dobrze kiche i niedoprowadzaja do zakwaszenia organizmu.no i niema tam tony supli na noc na dzień na przed treningiem i na po teningu%-)z ta insulinoodpornoscia bym sie kłócił .+ co to za sałatka z trawa bez musztardy albo octu jakiegos,wiec [...]

[...] @Dominik sie nade mna zlitowal i postanowil mi pomoc };-) Do konca miech mam czas wycisnac z siebie wszystko co mozliwe zeby bylo w miare znosnie. Jutro Plecy, zobaczymy jak tam bedzie wygladac silowo. Dieta i czas Cardio bez zmian. /SFD/2017/8/1/7f511a734f674ff097303f0fdf5acd74.jpg /SFD/2017/8/1/d736a3f52c6d41c2bb0913607e363b78.jpg [...]

[...] siegnelo zenitu ale wkoncu 5ciezkich treningow juz za mna. Marzyla mi sie drzemka ale musialem zawiesc corke na Taekwondo to od razu sam skoczylem na silke bo zonka juz tam byla. Ciezko bylo mi sie zabrac bo meczylo ziewanie i poterzne wzdecia. Zaczalem od 10seri lydki a potem polecial tricek i 35min cardio. Lydka 1) Wspiecia na suwnicy [...]

[...] zajmuja maszyny :-/ W srode bylem u lekarza bo jednak czulem sie srednio a w pracy 1,5m nad glowa wisi mi klima i ciagle dmucha wiec wiedzialem ze jak dotrwam do weekendu to tam mnie na bank rozlozy i bedzie lipa wiec te 3 dni wolalem zostac w domu. Srode prawie cala przespalem co zaowocowalo lepszym samopoczuciem w czwartek. Wyspany i po [...]

[...] znow spalilem sprawe bo znow mnie brzuch boli, nie moge zjesc posilku normalnie i cofa mi sie przy jedzeniu ;/ znow mam problem jak wczesnije, zawroty glowy... bede od jutra dawal tylko pol porcji przed treningiem. jestem zirytowany. co tam jest w skladzie w tym staku ze jak dodalem miarke do porcji gainera to mimo wszystko mnie brzuch boli?

[...] też chcą, żeby ich kluby wygrywały". 19.52 Może ktoś wie, czy jest drugi klub w Europie, w którym w ostatnich latach grało więcej Polaków niż w Austrii Wiedeń? Mieliśmy tam Ratajczyka, Iwana, Ledwonia, Milę, Gilewicza, Radomskiego, teraz Bąk... Co oni w nas widzą? 19.51 Nie czarujmy się - na razie Lech gra do dupy. 19.48 Maciej Iwański [...]

[...] to chodzi o (piszesz o jego wydłużeniu) jedyme co znalazłem na sfd (to że to napięcie mieśni podczas ćwiczeń). shitman- ten link co wrzuciłeś, może niech hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś [...]

[...] z nim troche ale cwiczenia za kazdym razem wygladaly inaczej.Trenerka twierdzi ze mam straszny kregoslup,z czym sie zgodze i widac to na zdieciu ,gdzie stoje przodem .Jestem tam wygieta na jedna strone.Ogolnie to zamierzam cwiczyc z trenerem dwa razy w tyg na silowni a trzeci dzien biegacTrenerka jest bardzo droga,nie stac mnie wykonywac z nia [...]

DZIEN 5 Dzis znalazlam nowa silownie,troche drozsza ale wyglada lepiej niz ta do ktorej chodze.Jest co prawda mniejsza ale swieci czystoscia,jest tam jakis instryktor,klimatyzacja.Dzisiejsza miska....hm znowu za malo bialka,za duzo tluszczu.Ciezko jest mi zgrac makro w kazdym posilku tak by wszsytko sie zgadzalo i jednocZesnie smakowalo.Na obiad [...]